Жаркая погода для многих людей создаёт дискомфорт и представляет опасность для здоровья.
У людей появляется недомогание, упадок сил. Жара может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара.
Симптомы теплового удара:
- расстройство сознания;
- расширение зрачков;
Носовое кровотечение;
- рвота, жажда;
- учащённый пульс;
- повышение температуры (выше 39,6);
- мышечные боли;
- сухая, горячая кожа.
Симптомы солнечного удара:
- сильные головные боли;
- потемнение в глазах;
- головокружение;
- тошнота;
- покраснение лица.
Если рядом с вами человек потерял сознание, не дожидаясь врача, окажите ему первую помощь:
- перенесите пострадавшего в прохладное место;
- уложите на спину приподняв ему ноги;
- приложите к голове холодный компресс;
- оботрите холодной водой;
- напоите водой.
Правила поведения в жаркую погоду:
- постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор;
- без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера;
- пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. (Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов);
- Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета;
- В самый пик жары не стоит заниматься физическими упражнениями;
- следите за своим артериальным давлением. В момент перепада температур оно может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.
- Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям;
- В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды;
Соблюдайте эти несложные правила, и вы сохраните своё здоровье.
Телефоны экстренных служб: 101; 112
